Κατά τη διάρκεια της η δίαιτα πρέπει να είναι δραματικά Περιορίστε την πρόσληψη των γρήγορων εξαερωτήρων, εστιάζοντας στην πρωτεΐνη. Διεγείρει το σώμα για να ξεκινήσει τις διεργασίες καύσης λίπους. Όταν αυτό μυϊκή μάζα θα παραμείνουν ανέπαφα και λίπη αρχίζουν να διασπώνται.
Η διαδικασία για να απαλλαγούμε από την περίσσεια λίπους να είναι αποτελεσματική, θα πρέπει να τηρούν τους κανόνες απλό:
Θερμίδες δίαιτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1250 kcal ανά ημέρα.
Διατροφή μπορεί να τελευταία ημέρα 3-21.
Την ημέρα που θέλετε να φάτε από 0,5 έως 1 kg κοτόπουλο. Αυτός ο όγκος είναι το ήμισυ του ημερησίου διαιτολογίου. Το δεύτερο μισό του μενού πρέπει να αποτελούνται από μια λίστα επιτρέπεται προϊόντα.
Αν αποφασίσετε να προετοιμάσετε σαλάτα, τότε αυτό θα πρέπει να ντύσιμο χυμό λεμόνι ή λάδι.
Μην προσθέτετε αλάτι πιάτα.
Αυτή η μέθοδος της θερμικής επεξεργασίας, όπως το τηγάνισμα, πρέπει να διαγραφούν.
Έγκυροι τρόποι μαγειρέματος: μαγείρεμα σε κλειστό σκεύος, ψήσιμο, μαγείρεμα, μαγείρεμα στη σχάρα ή στον ατμό.
Συχνά βράζουμε κοτόπουλο δεν πρέπει να, επειδή στη διαδικασία της μαγειρικής στο νερό πάει μακριά βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Προσεγγίσεις στον πίνακα ανά ημέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον έξι.
Τελευταίο γεύμα θα πραγματοποιηθεί σε 18-00.
Στα πιάτα μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά και καρυκεύματα, αλλά να εμπλακούν δεν είναι αξίζει τον κόπο, επειδή αυξάνουν την όρεξη.
Πριν από τον ύπνο, μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Πρωί επιτρέπεται φλιτζανιού άγλυκος καφέ χωρίς κρέμα.
Την ημέρα που θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
Τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα στο κοτόπουλο δίαιτα
Το επιτρέπεται και τι απαγορεύεται
Κοτόπουλο χρησιμεύει ως ένα κύριο πιάτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο γαρνιτούρες:
Λαχανικά: όλα τα είδη λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, παντζάρια, καρότα, φυλλώδη λαχανικά, γλυκιά πιπεριά.
Δημητριακά: ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, φαγόπυρο.
Για επιδόρπιο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φρούτα: μήλα, ανανάς, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια. Μπορεί να φάει μούρα, όπως φράουλες, σμέουρα, φραγκοστάφυλα, κεράσια, κεράσι και δαμάσκηνο.
Προϊόντα που δεν χρησιμοποιούν το μενού:
Πατάτες.
Μπανάνες, σταφύλια και σύκα.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Τα ψάρια.
Οποιασδήποτε κρέας εκτός από το στήθος κοτόπουλου. Δεν μπορείτε να πάρετε τα άλλα μέρη του κοτόπουλου, για παράδειγμα, τους μηρούς ή κνήμες.
Γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν υψηλό ποσοστό λίπους.
Προϊόντα από τη δοκιμή, περιλαμβάνει ζυμαρικά, ζυμαρικά, ζυμαρικά, τηγανίτες.
Καπνιστά προϊόντα.
Προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
Σάλτσες, Μαρινάδες, συμπεριλαμβανομένων μαγιονέζα.
Αλατισμένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
Αποξηραμένα φρούτα.
Ζαχαρωμένα φρούτα.
Οινοπνευματώδη, αεριούχα ποτά.
Η διαδικασία για να απαλλαγούμε από την περίσσεια λίπους να είναι αποτελεσματική, θα πρέπει να τηρούν τους κανόνες απλό:
Θερμίδες δίαιτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1250 kcal ανά ημέρα.
Διατροφή μπορεί να τελευταία ημέρα 3-21.
Την ημέρα που θέλετε να φάτε από 0,5 έως 1 kg κοτόπουλο. Αυτός ο όγκος είναι το ήμισυ του ημερησίου διαιτολογίου. Το δεύτερο μισό του μενού πρέπει να αποτελούνται από μια λίστα επιτρέπεται προϊόντα.
Αν αποφασίσετε να προετοιμάσετε σαλάτα, τότε αυτό θα πρέπει να ντύσιμο χυμό λεμόνι ή λάδι.
Μην προσθέτετε αλάτι πιάτα.
Αυτή η μέθοδος της θερμικής επεξεργασίας, όπως το τηγάνισμα, πρέπει να διαγραφούν.
Έγκυροι τρόποι μαγειρέματος: μαγείρεμα σε κλειστό σκεύος, ψήσιμο, μαγείρεμα, μαγείρεμα στη σχάρα ή στον ατμό.
Συχνά βράζουμε κοτόπουλο δεν πρέπει να, επειδή στη διαδικασία της μαγειρικής στο νερό πάει μακριά βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Προσεγγίσεις στον πίνακα ανά ημέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον έξι.
Τελευταίο γεύμα θα πραγματοποιηθεί σε 18-00.
Στα πιάτα μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά και καρυκεύματα, αλλά να εμπλακούν δεν είναι αξίζει τον κόπο, επειδή αυξάνουν την όρεξη.
Πριν από τον ύπνο, μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Πρωί επιτρέπεται φλιτζανιού άγλυκος καφέ χωρίς κρέμα.
Την ημέρα που θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
Τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα στο κοτόπουλο δίαιτα
Το επιτρέπεται και τι απαγορεύεται
Κοτόπουλο χρησιμεύει ως ένα κύριο πιάτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο γαρνιτούρες:
Λαχανικά: όλα τα είδη λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, παντζάρια, καρότα, φυλλώδη λαχανικά, γλυκιά πιπεριά.
Δημητριακά: ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, φαγόπυρο.
Για επιδόρπιο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φρούτα: μήλα, ανανάς, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια. Μπορεί να φάει μούρα, όπως φράουλες, σμέουρα, φραγκοστάφυλα, κεράσια, κεράσι και δαμάσκηνο.
Προϊόντα που δεν χρησιμοποιούν το μενού:
Πατάτες.
Μπανάνες, σταφύλια και σύκα.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Τα ψάρια.
Οποιασδήποτε κρέας εκτός από το στήθος κοτόπουλου. Δεν μπορείτε να πάρετε τα άλλα μέρη του κοτόπουλου, για παράδειγμα, τους μηρούς ή κνήμες.
Γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν υψηλό ποσοστό λίπους.
Προϊόντα από τη δοκιμή, περιλαμβάνει ζυμαρικά, ζυμαρικά, ζυμαρικά, τηγανίτες.
Καπνιστά προϊόντα.
Προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
Σάλτσες, Μαρινάδες, συμπεριλαμβανομένων μαγιονέζα.
Αλατισμένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
Αποξηραμένα φρούτα.
Ζαχαρωμένα φρούτα.
Οινοπνευματώδη, αεριούχα ποτά.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου